COMO CUIDAR DA SUA SAÚDE NAS FESTAS DE FINAL DE ANO?

dezembro 14, 2021 by Fabio
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O ano está acabando. E com isso chegam as festas e confraternizações entre família e amigos. Contudo é importantíssimo se ter atenção com a saúde. Principalmente com a saúde vascular. Os banquetes e a ingestão excessiva de álcool podem prejudicar, e muito, o seu coração.

As bebidas alcoólicas, por exemplo, devem ser consumidas com moderação, sempre mantendo uma boa hidratação com água.  A pressão alta pode piorar com o consumo de álcool, por isso, pacientes hipertensos precisam estar ainda mais atentos a esses cuidados.

O hábito de ingerir bebidas alcoólicas em excesso pode causar enrijecimento das artérias, o que facilita a ocorrência de acidente vascular encefálico e infarto agudo do miocárdio, com complicações que podem ser fatais.

Em relação aos banquetes de Natal e réveillon a alternativa é consumir o menos de gordura possível e substituir gorduras ruins por gorduras saudáveis. Como por exemplo usar óleos vegetais, como o de milho e o azeite de oliva.

As castanhas, como as nozes, amêndoas, castanhas de caju e a do Pará, as sementes de linhaça e abóbora, abacate e o peixe são ótimas opções para os pratos de Natal e Ano Novo.

Esses alimentos possuem gorduras que ajudam a aumentar os níveis sanguíneos de HDL – C (colesterol bom) e ajudam a evitar a aterosclerose (acúmulo de gordura na parede das artérias que pode causar obstrução, impedindo a passagem do sangue). Fibras, frutas, verduras, legumes e carnes magras também podem ajudar a compor uma mesa mais saudável.

A adoção de bons hábitos, mesmo durante as festas, é a melhor forma de diminuir a incidência desses problemas e garantir bons momentos com a família e amigos.