Leticia Vidinha, Autor em Gema Healthcare Brazil

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09/mar/2023

Quando pensamos no controle das crises de ansiedade no dia a dia, devemos pensar em mudança de hábitos. Devemos observar com atenção quais são as ações que provocam crises ou gatilhos de ansiedade. No post de hoje, aqui no Blog da Gema, você fica por dentro de dicas para ter dias melhores. Continue a leitura e aproveite para compartilhar o texto com amigos e familiares que também lidam com a ansiedade.

Leia no Blog: cuidar da saúde mental no dia a dia é essencial

Dicas para o controle das crises de ansiedade

Respiração e meditação

Ao notar que a crise de ansiedade está chegando, pare tudo. Respire fundo e procure compreender que é uma sensação passageira e que não coloca a sua vida em risco. Além disso, se possível, reserve alguns minutos do dia para meditar. Dessa forma, você abrirá caminho para ter mais controle sobre os próprios pensamentos.

Exercícios físicos

Para ter o controle das crises de ansiedade é preciso exercitar-se. As atividades físicas liberam hormônios como endorfina e serotonina, que geram a sensação de bem-estar e recompensa. Segundo estudo publicado pelo Frontiers in Psychiatry, ao praticar algum tipo de exercício físico regular, as chances de desenvolver ansiedade são até 60% menores.

Um novo hobbie

Outra dica para ter o controle das crises de ansiedade é descobrir e praticar um novo hobbie. Escolha um livro por mês para te acompanhar. Faça aulas de pintura ou dança. Palavras-cruzadas também ajudam! Ao se distrair, a mente começa a se ocupar com outros sentimentos. Logo, a ansiedade é amenizada.

Trabalho e rotina

Se o seu trabalho gera estresse e crises de ansiedade, converse com o seu superior. Se for o caso, mude de emprego. A sua saúde mental não pode ser afetada pela carreira que escolheu. Além disso, mudar faz parte da história humana e não há vergonha alguma em optar por novos caminhos. Sendo assim, faça uma autoavaliação sobre sua rotina:

> Quais os momentos do meu dia geram crises de ansiedade?

> Quando as crises ocorrem com mais frequência?

> Algumas pessoas estimulam o problema?

Leia no Blog: qual é o foco do check-up executivo?

Gema Brazil – Cuidado personalizado para a sua saúde

Os concierges da Gema Brazil cuidam de todos os detalhes burocráticos para você ter o atendimento médico ideal, dos casos mais simples aos mais complexos, sempre que você precisar. Trabalhamos de forma 100% personalizada para encontrar hospitais, laboratórios, agendar consultas e muito mais. Ou seja, um suporte profissional, ágil e completo para que você tenha uma rotina muito mais tranquila e saudável. Quer saber como tudo isso funciona na prática? Envie uma mensagem via WhatsApp ou na página de contato.

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Leticia Vidinha

14/fev/2023

Ficar por dentro dos principais cuidados com a pele no verão faz toda a diferença na sua saúde. Principalmente, para passar pela estação mais quente do ano sem sustos ou até mesmo lesões. Dessa forma, você tem a saúde em dia para aproveitar cada segundo. Continue a leitura do post de hoje, aqui no Blog da Gema, e conheça dicas incríveis. Aproveite para compartilhar o conteúdo com amigos e familiares que desejam passar o verão protegidos.

Leia no Blog: O que é concierge e quais as vantagens de contar com o profissional

Dicas ideais para cuidar da pele durante o verão:

Hidrate a pele

No verão, a nossa pele pode ficar muito ressecada em razão do calor e dos raios solares, o que causa desidratação. Logo, é preciso hidratá-la para mantê-la saudável sempre. A hidratação é um dos principais cuidados com a pele em qualquer estação, mas principalmente durante o clima agressivo do verão brasileiro. Para ajudar, na hora do banho, prefira sabonetes ou óleos para limpeza suave. Use sempre um hidratante confortável e efetivo.

Beba água

Além da pele, todo nosso corpo precisa de hidratação adequada durante o verão. Nesse sentido, não esqueça de levar sua garrafa de água preferida para todos os lugares. Lembre-se de questionar seu médico sobre qual é a quantidade de água ideal para o seu consumo diário. Outra boa pedida para os dias quentes é um suco natural da sua fruta favorita, sendo uma boa fonte de vitaminas e promovendo uma hidratação saborosa para o verão.

Alimente-se de forma saudável

Para fortalecer o sistema imunológico, prefira alimentos ricos em betacaroteno em seu cardápio. Dê preferência para o consumo de refeições que contenham manga, acerola, brócolis, couve, melão, beterraba e outras frutas e legumes. Além disso, são alimentos que também ajudam na extensão do fator bronzeador. Boa ideia para o verão, não é mesmo?!

Esfolie a pele

É um procedimento que estimula a renovação celular da derme. Ou seja, limpa as impurezas da pele e promove uma limpeza mais efetiva. Existem diversos produtos no mercado de cosméticos para os diferentes tipos de pele. Dessa forma, você recebe exatamente o nível de esfoliação que sua pele precisa. Além disso, a esfoliação garante maciez e saúde da pele durante o verão.

Invista em proteção solar

Não se esqueça do chapéu ou boné ao sair para caminhar durante o dia na praia. Do mesmo modo, tenha sempre o protetor solar na bolsa para realizar a reaplicação. Na hora de escolher a roupa, opte por tecidos com proteção ultravioleta. O objetivo é combater os efeitos dos raios solares, que são muito nocivos para a saúde de nossa derme. Quando pensamos nos cuidados com a pele no verão, a preocupação com o look ganha outro significado.

Diga não aos banhos quentes

A água muito quente retira a camada de proteção da nossa pele. Fazendo com que ela fique mais exposta a agressões externas. Escolha sempre por temperaturas mais amenas ou frias, dessa forma você protege sua barreira natural e garante mais saúde para o verão. Além disso, ao optar por um banho com temperatura fria ou morna, você terá uma sensação muito mais agradável.

Gema Brazil – Cuidado personalizado para a sua saúde

Os concierges da Gema Brazil cuidam de todos os detalhes burocráticos para você ter o atendimento médico ideal, dos casos mais simples aos mais complexos, sempre que você precisar. Trabalhamos de forma 100% personalizada para encontrar hospitais, laboratórios, agendar consultas e muito mais. Em outras palavras, um suporte profissional, ágil e completo para que você tenha uma rotina muito mais tranquila e saudável. Quer saber como tudo isso funciona na prática? Envie uma mensagem via WhatsApp ou na página de contato.

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Leticia Vidinha

10/fev/2023

Em prol de uma vida melhor, Fevereiro Roxo e Laranja é uma campanha que foca na conscientização sobre Alzheimer, Fibromialgia e Lúpus. Desde já, é preciso saber que estas são doenças diferentes. Porém, possuem relação por serem incuráveis e crônicas. É preciso ficar por dentro do assunto para que as pessoas que possuem esse quadro clínico consigam ter uma vida mais confortável e tranquila. Quer saber mais sobre Fevereiro Roxo e Laranja? Continue a leitura do post de hoje, aqui no Blog da Gema.

Leia no Blog: a medicina personalizada faz a diferença no dia a dia

Foco do Fevereiro Roxo e Laranja

O objetivo é proporcionar uma vida melhor para os que sofrem com Alzheimer, Fibromialgia e Lúpus. Sendo assim, a campanha foca na identificação precoce das doenças. Quanto antes o diagnóstico for concluído, mais rapidamente poderão ser iniciados os tratamentos adequados. Dessa forma, poderão ser obtidos com mais facilidade resultados para o controle ou até mesmo retardamento dos sintomas. Sendo o Fevereiro Roxo e Laranja uma campanha de conscientização muito importante para a saúde da população brasileira que enfrenta doenças graves e crônicas. O que você precisa saber:

Fevereiro Roxo e Laranja – Alzheimer

Um transtorno neurodegenerativo progressivo. Sua principal característica é a deterioração cognitiva e da memória. Além disso, há comprometimento progressivo das ações mais básicas da rotina. Veja abaixo algumas medidas para melhorar a vida de quem tem Alzheimer:

Não trate a pessoa como criança.
Converse de maneira suave.
Transmita confiança.
Evite discussões e ordens incisivas.
Crie distrações, novos hobbies interessantes.
Deixe a casa com circulação livre.
Ilumine bem os cômodos da casa.
Mantenha uma rotina de alimentação saudável.
Cuide da higiene pessoal de forma atenta.

Fevereiro Roxo e Laranja – Fibromialgia

Segundo a Sociedade Brasileira de Reumatologia, a Fibromialgia (FM) é uma condição que provoca dor muscular generalizada. Além disso, a pessoa pode apresentar variação de humor, ansiedade e depressão. O que pode ser feito para minimizar os impactos da doença:

Pratique exercícios aeróbicos.
Tenha bons hábitos de sono.
Faça terapia de relaxamento.
Medique-se com a devida orientação médica.
Evite alimentos calóricos e energéticos, principalmente à noite.

Fevereiro Roxo e Laranja – Lúpus

É uma doença inflamatória crônica autoimune provocada pelo desequilíbrio do sistema imunológico, que pode causar febre, perda de apetite, dores nas articulações, emagrecimento, fraqueza e desânimo. Além disso, também pode gerar manchas na pele, inflamação da pleura, problemas nos rins e hipertensão. Dicas para ter uma rotina com mais qualidade de vida:

Exercite o corpo. Atividades físicas ajudam a manter o bem-estar.
Alimente-se de forma balanceada. Foque em evitar alimentos gordurosos
Evite exposição ao sol. Proteja sua pele de agressões externas.

Gema Brazil – Cuidado personalizado para a sua saúde

Os concierges da Gema Brazil cuidam de todos os detalhes burocráticos para você ter o atendimento médico ideal, dos casos mais simples aos mais complexos, sempre que você precisar. Trabalhamos de forma 100% personalizada para encontrar hospitais, laboratórios, agendar consultas e muito mais. Em outras palavras, um suporte profissional, ágil e completo para que você tenha uma rotina muito mais tranquila e saudável. Quer saber como tudo isso funciona na prática? Envie uma mensagem via WhatsApp ou na página de contato.

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Leticia Vidinha

31/jan/2023

Quem sofre, sabe: as crises de enxaqueca não são nada fáceis de lidar. Porém, existem maneiras de lidar com os sintomas. Crises de enxaqueca podem melhorar com a alimentação, através dela é possível aliviar o sofrimento causado pelas dores agudas. O primeiro passo é conhecer quais são os alimentos mais indicados para tal. Ficou curioso? Continue a leitura do blog post de hoje, aqui no Blog da Gema. Aproveite para compartilhar o conteúdo com amigos ou familiares que sofram com enxaqueca.

Alimentos que ajudam as crises de enxaqueca

Antes de conhecermos os alimentos em si, vale a pena contextualizar sobre algumas propriedades especiais que podem ajudar no alívio da enxaqueca. Por exemplo, os alimentos com selênio ajudam a diminuir o estresse e, por consequência, diminuir a incidência de crises. Do mesmo modo, o triptofano (um aminoácido essencial) ajuda na sensação de bem-estar e relaxamento. Também vale a pena ressaltar e valorizar os alimentos com Ômega-3, que colaboram para a desinflamação e aliviam as dores da enxaqueca. Investir em alimentos que possuam anti-histamínicos é uma forma interessante de aliviar o desconforto. Vale a pena ressaltar que a deficiência de magnésio (principalmente na gravidez) é um fator provocante de crises de enxaqueca, então suas dores podem estar associadas a essa insuficiência. Crises de enxaqueca podem melhorar com a alimentação focada no consumo dos elementos que citamos a cima. Agora, vamos aos alimentos aliados na luta contra a enxaqueca:

> Sementes de linhaça, sardinha, atum e salmão: todos os alimentos são ricos em Ômega-3.

> Castanhas, amendoim e amêndoas: alimentos que possuem altos índices de selênio.

> Erva-cidreira, pão, arroz, maracujá, granola e feijão: são alimentos ricos em triptofano.

> Orégano, gengibre, cravo e canela: ótimas fontes de anti-histamínicos.

> Castanha-do-Pará, espinafre, avelã e alcachofra: alimentos poderosos em magnésio.

Leia no Blog: alguns hábitos podem ajudar a combater a enxaqueca

Existem alimentos que podem provocar crises de enxaqueca?

Sim! Produtos industrializados que apresentam adoçantes artificiais são um grande inimigo da sua enxaqueca. Além disso, carnes curadas, embutidos, linguiça, salsicha, entre outros podem ser alimentos prejudiciais ao seu quadro clínico. Este último grupo de alimentos aumenta a dilatação dos vasos sanguíneos. Ou seja, um fator que pode provocar crises de enxaqueca.

Da mesma forma, os refrigerantes são vilões que devem ser evitados. Principalmente, em razão da cafeína. Bebidas alcoólicas também podem provocar crises de enxaqueca. Assim como, chocolates e frutas cítricas. Neste caso, são alimentos que liberam prostaglandina, um hormônio que é responsável pela sensação de dor. Também vale a pena redobrar a atenção com temperos durante o preparo das refeições.

Melhore seus hábitos

Quem acompanha as postagens no Blog da Gema, sabe muito bem: a vida saudável é um caminho fundamental. Logo, para evitar crises de enxaqueca, é primordial redobrar os cuidados com a alimentação. Além disso, a automedicação é outro assunto de grande importância. Você não deve, em hipótese alguma, comprar e ingerir remédios sem orientação médica qualificada. O ideal é consultar um especialista para ter um diagnóstico claro e um tratamento adequado para seu quadro clínico.

Gema Brazil – Cuidado personalizado para a sua saúde

Os concierges da Gema Brazil cuidam de todos os detalhes burocráticos para você ter o atendimento médico ideal, dos casos mais simples aos mais complexos, sempre que você precisar. Trabalhamos de forma 100% personalizada para encontrar hospitais, laboratórios, agendar consultas e muito mais. Em outras palavras, um suporte profissional, ágil e completo para que você tenha uma rotina muito mais tranquila e saudável. Quer saber como tudo isso funciona na prática? Envie uma mensagem via WhatsApp ou na página de contato.

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Leticia Vidinha

27/jan/2023

Saber sobre as vantagens de contar com um concierge de saúde ao seu lado pode ser um marco revolucionário na relação com a sua saúde. Porém, antes de qualquer aprofundamento, vale a pena contextualizar a todos sobre o que é concierge. A princípio, é uma pessoa que presta serviços como assistente pessoal. Um homem ou mulher extremamente cordial e que indica soluções adequadas para seu cliente. Os concierges são muito associados ao ramo da hotelaria. Continue a leitura aqui no Blog da Gema e descubra o que é concierge adaptado para a área da saúde.

O que é concierge de saúde

O concierge de saúde orienta e ajuda clientes que possuem necessidades na área da saúde ou bem-estar. Desta forma, o paciente conta com todo o apoio necessário durante sua jornada em busca de uma vida saudável. O que é concierge no dia a dia do seu tratamento? Qualidade de vida!

Com o apoio de um concierge de saúde da Gema Brazil, o contratante não precisa dedicar horas em pesquisas e agendamentos para manter sua saúde bem acompanhada. Sendo assim, tudo é feito pelo concierge de saúde. Confira abaixo algumas das principais vantagens que o concierge agrega:

100% de dedicação a encontrar os melhores médicos, clínicas, hospitais e serviços

Sempre, é claro, de acordo com as necessidades e exigências do cliente. Como resultado, o paciente pode focar no que realmente é importante, seu bem-estar e tranquilidade. Sendo assim, tudo é feito pelo concierge de saúde.

Economia de tempo

Procurar por clínicas e médicos adequados durante um tratamento pode ser muito exaustivo e complicado. Inclusive, em muitos casos, não existe tempo para fazer tais buscas. Nesse sentido, o concierge de saúde cuida de todos os trâmites necessários e você fica com o tempo livre para aproveitar como preferir.

Alto padrão

Hoje em dia, infelizmente, não é difícil ser enganado por clínicas e profissionais que não entregam o que prometem. Principalmente, quando buscamos os serviços através da internet. Por outro lado, o concierge de saúde tem a experiência e os contatos necessários para saber o que é melhor para cada cliente. O que, de fato, transmite muita segurança e assertividade no cuidado com sua saúde.

Relacionamento

O cliente sempre poderá contar com o concierge de saúde. Na prática, isso pode ser um enorme facilitador no seu tratamento complexo de saúde. Por exemplo, relembrar datas de consultas ou esclarecer informações estão no dia a dia do concierge. O profissional estará sempre ao seu lado, sendo um grande suporte durante os momentos decisivos que impactam diretamente na evolução do seu quadro clínico.

Múltiplas escolhas

Outro grande diferencial do concierge de saúde é o leque de opções. Sempre que for necessário um atendimento na área da saúde ou bem-estar, algumas possibilidades são apresentadas. Por exemplo, se necessitar de atendimento estético, serão indicadas clínicas mais próximas da sua residência, algumas mais conceituadas, com variação de preços e assim por diante. Dessa forma, você terá em mãos diferentes cenários para fazer a escolha ideal.

Leia no Blog: qual é o foco do check-up executivo?

O que pode ser solicitado?

Atendimento médico domiciliar
Telemedicina de clínica geral ou de especialidades
Cuidadores
ECC
Táxi acessível
Check-up executivo
Exames laboratoriais e de imagem
Terapias complementares: fisioterapia, psicologia, fonoaudiologia e nutrição
Serviços adicionais: hotéis, transfers e alimentação especial

Gema Brazil – Cuidado personalizado para a sua saúde

Os concierges da Gema Brazil cuidam de todos os detalhes burocráticos para você ter o atendimento médico ideal, dos casos mais simples aos mais complexos, sempre que você precisar. Trabalhamos de forma 100% personalizada para encontrar hospitais, laboratórios, agendar consultas e muito mais. Em outras palavras, um suporte profissional, ágil e completo para que você tenha uma rotina muito mais tranquila e saudável. Quer saber como tudo isso funciona na prática? Envie uma mensagem via WhatsApp ou na página de contato.

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