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06/dez/2022

Ter um fim de ano mais saudável é possível e isso não quer dizer que você precise passar as festas sem aproveitar com os amigos e familiares. Ou seja, está ao seu alcance fazer desta época do ano um período mais equilibrado. No post de hoje, aqui no Blog da Gema, você fica por dentro de algumas dicas essenciais. Continue a leitura e aproveite para compartilhar o conteúdo.

Fim de ano mais saudável: com saúde para dar e vender!

1 – Hidratação é tudo
Não se esqueça de beber bastante água. A hidratação é uma ótima dica para ter um fim de ano mais saudável. Principalmente, para quem vai para praia e regiões de calor intenso. Além disso, para quem gosta de uns drinks, a água ajuda o metabolismo a eliminar o álcool. 

2 – Frutas cítricas

Em primeiro lugar, saiba que comer frutas cítricas é uma ótima pedida para equilibrar a dieta com refeições gordurosas. Logo, após comer aquele churrasco com a família, se bater a fome algumas horas depois, coma uma laranja ou um abacaxi.

Leia no Blog: conheça o check-up executivo!

3 – Alimentos fora da geladeira

É comum que as pessoas deixem alguns alimentos na mesa após as refeições de fim de ano. Por exemplo, após a ceia de Natal ou na virada do ano. Porém, é preciso redobrar a atenção. Em situações assim, a chance do desenvolvimento de bactérias é enorme e isso pode impactar na saúde. Não são raros os casos de intoxicação alimentar, gastroenterite e até mesmo diarreia. Portanto, redobre a atenção para ter um fim de ano mais saudável.

 4 – Cuidado com o sal e o açúcar

Pratos natalinos e de fim de ano são, geralmente, bem salgados. Logo, contêm elevados níveis de sódio. Para quem tem pressão alta isso é um perigo. Além disso, dependendo do estado de saúde da pessoa hipertensa, pode levar ao infarto e AVC. A mesma preocupação deve fazer parte da rotina de festas da pessoa diabética. Sobremesas e doces em geral podem elevar o índice glicêmico e gerar uma crise.

5 – Se beber, não dirija

Não custa nada reforçar esse aspecto. Se precisar dirigir para ir ao supermercado ou na casa de algum amigo ou familiar, após ter ingerido bebidas alcoólicas, passe a chave do carro para outra pessoa. Evite acidentes, preserve a vida. Tenha um fim de ano mais tranquilo.

6 – Relaxe

Aproveite a folga no trabalho para recarregar as baterias. Ou seja, dê um tempo na loucura da rotina e aproveite para curtir os dias e as noites. O seu corpo precisa de descanso para se recuperar.

Leia no Blog: o que fazer para evitar doenças respiratórias?

Gema Brazil – Cuidado personalizado para a sua saúde

Os concierges da Gema Brazil cuidam de todos os detalhes burocráticos para você ter o atendimento médico ideal, dos casos mais simples aos mais complexos, sempre que você precisar. Ou seja, um trabalho 100% personalizado para encontrar hospitais e laboratórios, agendar consultas e muito mais. Em outras palavras, um suporte profissional, ágil e completo para que você tenha uma rotina mais tranquila e saudável. Quer saber como tudo isso funciona na prática? Envie uma mensagem via WhatsApp ou na página de contato.


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28/nov/2022

Diariamente recebemos dúvidas sobre o check-up executivo, o que é normal. Afinal de contas, é um serviço não tão conhecido assim pelas pessoas. No post de hoje, aqui no Blog da Gema Brazil, você confere TUDO sobre este que é um grande diferencial para quem procura um cuidado especial com a saúde. Continue a leitura e aproveite para compartilhar o texto com amigos e familiares.

Check-up executivo foca na prevenção!

O grande diferencial do check-up executivo é a prevenção. Em outras palavras, é um serviço para acompanhar a saúde e o bem-estar da pessoa. Ou seja, o foco não está em marcar exames a qualquer momento ou solicitar atendimento emergencial. Com a prevenção, o acompanhamento do estado clínico é facilitado e os riscos do surgimento de doenças é menor.

Leia no Blog: conheça TUDO sobre a telemedicina

Idade e sexo influenciam?

Sim! Homens e mulheres podem fazer diversos tipos de exames e tratamentos iguais. Bem como, também existem particularidades conforme o sexo da pessoa.  Por exemplo, a mamografia para mulheres e o exame PSA de próstata para homens. Logo, o check-up executivo foca nas reais necessidades da pessoa para buscar, encontrar e agilizar o melhor tipo de atendimento.

A idade também influencia, afinal quanto mais velhos somos, maiores são os riscos do surgimento de doenças. O protocolo do check-up executivo também considera esse fator, focando na prevenção como principal ferramenta para cuidar do bem-estar da pessoa.

Pontos de destaque do check-up executivo

  • Bem-estar: quando cuidamos da saúde no dia a dia, de forma próxima, contribuimos para o bem-estar. Ou seja, o check-up executivo é fundamental para viver bem e com tranquilidade.
  • Tratamentos: quem acompanha as postagens aqui no Blog sabe bem que a prevenção é essencial em diversos aspectos. Por exemplo, para identificar problemas de saúde nos estágios iniciais. Quando isso ocorre, os tratamentos são facilitados e as chances de cura são maiores.
  • Qualidade: o check-up executivo é ideal para quem não abre mão do que há de melhor no mundo da medicina. Em outras palavras, você sabe que contar, sempre que precisar, com um atendimento de primeiro mundo.
  • Sem burocracia: outro grande diferencial é que você não precisa se preocupar em procurar um laboratório ou agendar uma consulta. O time da Gema Brazil cuida de todos os detalhes para viabilizar o que for melhor para você. Por exemplo, considerando o seu endereço e disponibilidade de data.

Gema Brazil – Cuidado personalizado para a sua saúde

Os concierges da Gema Brazil cuidam de todos os detalhes burocráticos para você ter o atendimento médico ideal, dos casos mais simples aos mais complexos, sempre que você precisar. Ou seja, um trabalho 100% personalizado para encontrar hospitais e laboratórios, agendar consultas e muito mais. Em outras palavras, um suporte profissional, ágil e completo para que você tenha uma rotina mais tranquila e saudável. Quer saber como tudo isso funciona na prática? Envie uma mensagem via WhatsApp ou na página de contato.


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16/nov/2022

Como o nome já indica, o atendimento médico domiciliar é um serviço que leva até o seu lar o que há de melhor para cuidar da sua saúde e bem-estar. E são muitos os benefícios que você garante ao escolher tal opção. Quer saber tudo sobre o assunto? Continue a leitura do post de hoje, aqui no Blog da Gema Brazil. Aproveite para compartilhar o conteúdo com amigos e familiares que precisam conhecer mais esse grande diferencial.

Atendimento médico domiciliar: saúde sem sair de casa

1 – Comodidade: como não poderia ser diferente, a comodidade é a principal vantagem do atendimento médico domiciliar. Dentro desse cenário, você não precisa sair de casa para se consultar com o seu médico. Ou seja, o profissional vai ao seu encontro.

2 – Segurança: muitas pessoas não se sentem seguras durante trajetos pela cidade. E faz todo o sentido sentir receio morando em grandes centros urbanos. Com o atendimento médico domiciliar, essa preocupação não existe.

3 – Praticidade: normalmente, ir ao médico ou a um laboratório para realizar exames, envolve pegar o carro, ou chamar um táxi ou serviço de aplicativo, pagar estacionamento, dirigir até o local, ficar preso(a) no trânsito e muitos outros detalhes. Já pensou como seria o dia da sua consulta sem tudo isso?

4 – Sem burocracia: o atendimento médico domiciliar é um serviço que o time da Gema Brazil cuida para você. Ou seja, você nem precisa se preocupar em agendar uma consulta. 

5 – Alto padrão: quem acompanha as postagens aqui no Blog sabe que a qualidade é uma constante nos serviços oferecidos. Por exemplo, para encontrar e agendar os melhores profissionais para atendimento médico domiciliar. Ou seja, para você se consultar com um especialista de confiança.

Leia no Blog: sedentarismo e seus perigos

O futuro batendo à sua porta

A Gema Brazil oferece o serviço de atendimento médico domiciliar para você que faz questão de contar com o que há de mais moderno. É uma alternativa que vem ganhando cada vez mais espaço no exterior. Acima de tudo, em países desenvolvidos. Um movimento que vai ao encontro de quem busca mais qualidade de vida, mais tranquilidade. Tudo isso, é claro, sem abrir mão de um atendimento médico especializado.

O atendimento médico domiciliar é uma tendência que ganhou força após a pandemia provocada pelo Covid-19. Ou seja, as pessoas perceberam ser possível e necessário ter um serviço nessa linha, em razão do risco da contaminação. Felizmente, é um serviço que veio para ficar e que certamente irá se popularizar nos próximos anos. 

 

Gema Brazil – Cuidado personalizado para a sua saúde

Os concierges da Gema Brazil cuidam de todos os detalhes burocráticos para você ter o atendimento médico ideal, dos casos mais simples aos mais complexos, sempre que você precisar. Ou seja, um trabalho 100% personalizado para encontrar hospitais e laboratórios, agendar consultas e muito mais. Em outras palavras, um suporte profissional, ágil e completo para que você tenha uma rotina mais tranquila e saudável. Quer saber como tudo isso funciona na prática? Envie uma mensagem via WhatsApp ou na página de contato.


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06/out/2022

Quem sofre com doenças respiratórias sabe como alguns dias e noites são complicados. Algo que é mais comum quando a chuva dá um tempo e o ar fica mais seco, principalmente em grandes cidades com níveis de poluição elevados. Os sintomas mais comuns são: tosse e garganta secas, falta de ar e irritação no nariz. Para tentar driblar tais problemas, no post de hoje do Blog da Gema Brazil, você fica por dentro de dicas úteis. Continue a leitura e aproveite para compartilhar o conteúdo com amigos e familiares.

Doenças respiratórias: confira dicas para viver melhor

Cuidado com o umidificador

Sim, sabemos que muitas pessoas adoram o umidificador. De fato, o aparelho ajuda a deixar o ambiente menos seco. Porém, sua utilização deve ser limitada a algumas horas por dia ou noite, cerca de quatro horas. Isso acontece porque o excesso de umidade pode contribuir para a proliferação de ácaros, bolor e mofo. Estes são verdadeiros vilões do nosso bem-estar.

Casacos limpos, por favor

Usamos os casacos quando o clima esfria, não é mesmo? Logo, enquanto o verão comanda a estação, tais peças ficam guardadas em gavetas ou no guarda-roupas. Esse tempo parado favorece o acúmulo de poeira e de microorganismos que podem provocar alergias e doenças respiratórias. Então, a dica é sempre lavar os casacos antes de usá-los quando o inverno se aproxima.

Ambiente ventilado até no inverno

Mesmo durante a estação mais fria do ano, abra portas e janelas da casa / apartamento para ventilar o ambiente. O vento ajuda a “excluir” vários agentes que provocam doenças respiratórias.

Leia no Blog: o vício em comida é real? Descubra clicando aqui!

Água e mais água

A hidratação é uma forte aliada contra doenças desse tipo. O que acontece é que o ressecamento das mucosas nasais (provocado pela má hidratação) é um campo fértil para agentes que causam alergias. Logo, vale a pena reforçar a importância de consumir a quantidade ideal de água em relação ao seu peso.

Pano úmido ou balde com água

Ao contrário do umidificador, o uso de pano úmido ou mesmo de um balde com água, para deixar o ambiente menos seco, não provoca o surgimento de ácaros, mofo e bolor. Além disso, convenhamos: é uma solução muito mais em conta.

Capas de travesseiros e colchão

Você sabia que os ácaros “se alimentam” de pele morta? Sim: sempre que dormimos, micropartículas da nossa pele ficam na superfície dos travesseiros e do colchão. Justamente por isso, trocar fronhas e lençóis é tão importante de tempos em tempos.

Está com dificuldade para consultar um especialista em doença respiratória?

Os concierges da Gema Brazil cuidam de todos os detalhes burocráticos para você ter o atendimento médico ideal, dos casos mais simples aos mais complexos em relação a doenças respiratórias. Um trabalho 100% personalizado para encontrar hospitais e laboratórios, agendar consultas e muito mais. Em outras palavras, um suporte profissional, ágil e completo para que você tenha uma rotina mais tranquila e saudável. Quer saber como tudo isso funciona na prática? Envie uma mensagem via WhatsApp ou na página de contato.


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02/out/2022

A telemedicina é um dos grandes avanços dos últimos anos em toda a sociedade e quem é cliente da Gema Brazil sabe que pode aproveitar o que a tecnologia tem de melhor. Ou seja, você consegue ter um atendimento ágil e completo sem sair de casa. Quer saber quais são os principais diferenciais? Continue a leitura do post de hoje, aqui no Blog da Gema Brazil, e aproveite para compartilhar o conteúdo com amigos e familiares.

Comodidade é o grande trunfo da Telemedicina

Impossível não pensar na comodidade como um dos principais diferenciais da telemedicina. Imagine só contar com o suporte de diversos especialistas sem precisar encarar o trânsito da cidade?! Por exemplo, você pode esclarecer dúvidas sobre medicamentos ou sobre saúde no dia a dia sem sair de casa. Também podemos citar, dentro deste quesito, a possibilidade de realizar o seu teleatendimento durante uma viagem com a família ou a negócios. Nesse sentido, mesmo que esteja fora de casa, você não perde a consulta.

Especialidades médicas para consulta

Um grande ponto positivo é que você pode consultar quais especialistas estão disponíveis. Em outras palavras, quais consultas podem ser marcadas. Tudo de forma bem organizada na tela do seu smartphone ou computador. Ou seja, você pode considerar as datas disponíveis, horários e outras informações.

Alerta de consulta

Os serviços de telemedicina, normalmente, contam com sistema de envio de alertas. Em outras palavras, você recebe em seu smartphone ou e-mail um sinal para não se esquecer da consulta online. Trata-se de uma funcionalidade muito útil para todas as pessoas, principalmente para quem precisa de uma boa organização no dia a dia.

Leia no Blog: dicas para tentar evitar doenças respiratórias

Ansiedade

Não são raros os casos de pacientes que ficam muito ansiosos antes e durante uma consulta médica. Com a telemedicina, em razão da pessoa estar dentro de casa (um ambiente confortável e seguro), a ansiedade tende a ser menor e isso faz muito bem para a saúde mental.

Redução de custos

Ir ao médico da forma tradicional envolve alguns gastos. Por exemplo, com a gasolina e estacionamento no caso de quem tem carro. Quem precisa pegar um táxi ou serviço de transporte por aplicativo, ou mesmo o transporte público, também precisará gastar alguma quantia que pode variar de acordo com a distância do deslocamento. Com a telemedicina, o custo nesse quesito é zero.

Democratização e segurança

Quem possui alguma dificuldade de locomoção sabe como é difícil sair de casa para ir a uma consulta. O atendimento médico online democratiza o acesso à saúde e, consequentemente, contribui para a segurança do indivíduo.

 

A telemedicina é segura?

Sim! Muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre a telemedicina, pois é algo relativamente novo. Todavia, não há o que se preocupar se você conta com empresas responsáveis. Isso acontece porque quem oferece tal serviço precisa seguir determinadas exigências dos órgãos reguladores. Em outras palavras, você pode ficar tranquilo (a).

 

Gema Brazil – Cuidado personalizado para a sua saúde

Os concierges da Gema Brazil cuidam de todos os detalhes burocráticos para você ter o atendimento médico ideal, dos casos mais simples aos mais complexos, sempre que você precisar. Ou seja, um trabalho 100% personalizado para encontrar hospitais e laboratórios, agendar consultas e muito mais. Em outras palavras, um suporte profissional, ágil e completo para que você tenha uma rotina mais tranquila e saudável. Quer saber como tudo isso funciona na prática? Envie uma mensagem via WhatsApp ou na página de contato. 


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28/set/2022

A medicina personalizada é um novo conceito de assistência pessoal que oferece inúmeras vantagens aos clientes que desejam maior atenção à saúde e bem-estar. O primeiro de todos é a possibilidade de encontrar clínicas, hospitais, laboratórios e profissionais 100% destinados à sua necessidade, ou seja, com o máximo de precisão e agilidade. Que tal conhecer os principais diferenciais? Continue a leitura do post de hoje, aqui no blog da Gema Brazil. Aproveite para compartilhar o conteúdo com amigos e familiares.

Medicina Personalizada: conheça os principais diferenciais

1 – Concierge especializado

Na Gema Brazil, você conta com um concierge especializado em medicina personalizada. Em outras palavras, um profissional com amplo conhecimento para encontrar e agendar o que você precisa no campo da saúde.

2 – Serviços englobados

A medicina personalizada consiste em um modelo de gestão completo. Ou seja, oferece serviços de ponta para encontrar, negociar, agendar, avaliar e intermediar tudo o que você precisa para ter a saúde em dia. Em suma, uma assistência completa que garante mais comodidade.

3 – Cobertura Nacional e Internacional

Quem é cliente da Gema Brazil sabe que pode confiar em um atendimento completo, em todo o Brasil. A cobertura é nacional para todos os clientes e, a partir da categoria Platinum, também nos EUA.

Leia no Blog: 7 sinais de infarto para redobrar a atenção

4 – Tranquilidade

Para evitar o estresse e literalmente perder tempo, a Gema Brazil cuida de todos os trâmites para você que deseja um atendimento médico de primeira linha. É tranquilidade pura, inclusive para agendar consultas, remarcar datas e assim por diante. Você não precisa se preocupar com nenhum detalhe.

5 – Confiança

Quem já procurou serviços médicos sabe muito bem que não são todos os profissionais ou empresas 100% confiáveis. Justamente por isso, é comum procurar indicações de amigos e familiares. Dentro desse cenário, a Gema Brazil conecta você com o que tem de melhor no mercado.

6 – Indicações estéticas

Dentro do bem-estar, a estética é fundamental. A Gema Brazil acredita nisso e também coloca à disposição dos clientes uma gama de profissionais e empresas da área. Tudo ao seu alcance, sempre que precisar.

7 – Além da saúde

Um grande diferencial que você precisa conhecer é a assistência para viagens e serviços variados. Isso quer dizer que o Concierge pode cuidar da tramitação de visto, agendar passagens aéreas e hospedagem, traslados e muito mais. Também cuida de detalhes de tradução e alimentação. Por exemplo, para encontrar os melhores restaurantes e fazer reservas.

Gema Brazil – Cuidado personalizado para a sua saúde

Os concierges da Gema Brazil cuidam de todos os detalhes burocráticos para você ter o atendimento médico ideal, dos casos mais simples aos mais complexos, sempre que você precisar. Ou seja, um trabalho 100% personalizado para encontrar hospitais e laboratórios, agendar consultas e muito mais. Em outras palavras, um suporte profissional, ágil e completo para que você tenha uma rotina mais tranquila e saudável. Quer saber como tudo isso funciona na prática? Envie uma mensagem via WhatsApp ou na página de contato. 


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22/set/2022

Foco na saúde mental. O Setembro Amarelo é uma campanha que existe desde 2014. Uma criação da Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), em parceria com o Conselho Federal de Medicina (CFM). Seu objetivo é bem claro: alertar sobre o suicídio no Brasil. Basicamente, um mês de alerta sobre a importância de cuidar da saúde mental. Quer saber mais sobre o assunto? Continue a leitura do post de hoje, aqui no blog da Gema Brazil.

Leia no Blog: 7 sinais de infarto para redobrar a atenção

A importância da saúde mental é o foco do Setembro Amarelo

Existem muitos tabus sobre a importância da saúde mental, o foco da campanha de Setembro Amarelo. Você certamente já ouviu alguns deles. Por exemplo, que cuidar da saúde mental é sinal de fraqueza. Ou que é algo sem importância. Algo que não devemos nos preocupar. Porém, não é bem isso que acontece. A saúde mental orienta a nossa vida. Está relacionada ao bem-estar e à felicidade no dia a dia.

O impacto negativo disso é o descaso. É deixar de procurar ajuda quando mais é necessário. Ou seja, não dar a devida importância para algo que é bem sério. Por outro lado, quem reconhece o valor da saúde mental, vive com mais tranquilidade. Além disso, sabe que em momentos mais profundos e sérios, é possível buscar ajuda de quem é especialista na área.

E isso não vale apenas para o próprio cuidado. Faz toda a diferença observar com atenção alguns sinais em amigos e familiares. Pessoas próximas podem precisar de ajuda e você pode ser o primeiro contato de suporte. Confira algumas dicas para colocar em prática no dia a dia:

  • Converse com os amigos sempre que necessário.
  • Dê exemplos ao orientar.
  • Tente motivar a visão pelo lado positivo de uma situação.
  • Esteja próximo.
  • Seja uma fonte de positividade.
  • Compartilhe emoções.
  • Esteja aberto ao diálogo.
  • Transmita confiança.

Uma boa e sincera conversa pode fazer a diferença. Isso acontece porque a pessoa com a saúde mental fragilizada, na maioria dos casos, precisa de um ombro amigo. Precisa se sentir querida e reconhecer em terceiros, um caminho para uma vida mais feliz. Ao compartilhar as próprias emoções e experiências, você pode se tornar um exemplo a ser seguido. Uma fonte de inspiração.

Leia no Blog: alimentação pós-parto é muito importante para amamentação

Você já ouviu falar sobre os pilares da saúde mental?

A saúde mental, ao longo da vida, é sustentada por alguns pilares. Como acontece em uma residência, os pilares emocionais sustentam a nossa saúde mental. Entendemos por pilares emocionais tudo aquilo que damos valores especiais. Por exemplo, o casamento ou a carreira. Os filhos e o trabalho. As amizades e assim por diante. Quando um destes pilares é abalado ou mesmo destruído, nossa saúde mental é afetada. Por exemplo, quando o casamento chega ao fim. Assim como, quando perdemos o emprego.

Sinais de alerta

Da mesma forma que devemos cuidar diariamente da saúde mental, também devemos olhar com atenção para alguns sinais de alerta junto a amigos e familiares:

  • Tristeza.
  • Falta de esperança.
  • Sentimento de culpa e desamparo.
  • Dificuldade de concentração.
  • Problemas para dormir.
  • Alterações de peso.
  • Desinteresse pela vida profissional ou social.
  • Mudança repentina da qualidade do sono.
  • Medos incontroláveis.

Dicas para cuidar da saúde mental

Devemos “alimentar” o cérebro com positividade para cuidar da saúde mental. Ou seja, devemos consumir aquilo que nos faz bem. Dentro desse cenário, podemos pensar em assistir séries ou filmes. Ou, também, jogar futebol com os amigos, sair para jantar com o namorado e assim por diante. Quando fazemos o que gostamos, nosso cérebro entende que estamos querendo adicionar boas experiências.

Além disso, algumas práticas são recomendadas. Por exemplo, praticar exercícios físicos. Durante o esforço do corpo, ocorre a liberação de dopamina, um neurotransmissor que gera a sensação de prazer. É o chamado “hormônio da felicidade”. Ao mesmo tempo, ocorre a redução de hormônios que levam ao estresse, como o cortisol. Quando pensamos em sintomas de depressão e ansiedade, é uma combinação muito indicada.

A espiritualidade também ajuda. Isso porque, auxilia na concentração e na própria respiração. Ajuda a nos conectar com as próprias emoções. A queda na inquietação contribui para maior reflexão sobre a própria vida, os desafios, os dilemas e assim por diante.

Gema Brazil – Cuidado personalizado para a sua saúde

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16/ago/2022

Durante o período após o parto, que dura cerca de 40 dias, é muito comum que as mulheres fiquem ansiosas para que o corpo volte a ser o que era antes da gravidez.

Mas algumas ficam bastante ansiosas com a questão do peso, ou melhor, o excesso dele, no pós-parto. Na tentativa de resolver isso, tentam comer menos ou restringir o consumo de alimentos para acelerar a perda desses quilos a mais. O problema é que isso não é recomendado e pode trazer consequências negativas para a saúde tanto dela como do bebê.

Até o sexto mês de vida do bebê, o recomendado é que ele seja alimentado apenas com leite materno. E um dos fatores que influencia diretamente na capacidade da mulher de produzir ou não esse leite é justamente a ingestão de nutrientes. Isso porque a mulher gasta, em média, 500 a 700 calorias por dia com a amamentação. Se ela restringir demais sua alimentação, o corpo não vai ter combustível para continuar produzindo o alimento e, em casos extremos, pode encerrar a produção para não comprometer outras funções. Outro problema de seguir dietas restritivas nesse período é que a mãe pode apresentar uma falta de nutrientes importantes para a própria saúde, criando problemas para si mesma.

As proteínas, por exemplo, são parte do leite materno, por isso, se não forem consumidas em quantidade suficiente, podem provocar uma perda de massa magra no organismo da mãe. A deficiência de ferro e a falta de vitaminas também são problemas que podem ocorrer caso a alimentação se mantenha restrita. Por isso, é importante que a mulher busque ter uma alimentação variada, com um bom aporte de todos os nutrientes (incluindo gorduras e carboidratos, erroneamente considerados “vilões” pelas dietas restritivas) para conseguir ter energia suficiente para alimentar o bebê

Os especialistas orientam que a mulher deve manter uma dieta saudável, priorizando alimentos frescos e comida caseira, evitando os ultraprocessados e o excesso de gorduras e sódio.


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29/jul/2022

Na atual situação que vivemos, muitas pessoas acreditam que a sua saúde mental está em risco. Isso porque encontramos alguns desafios em nosso cotidiano causados pelas mudanças devido ao coronavírus.

Além das obrigações rotineiras, há também uma gigantesca carga de informações, muitas vezes conflituosas e desgastantes, dos meios de comunicação, redes sociais etc…

Mesmo em casa não conseguimos descansar a mente completamente. Ela está sempre trabalhando, absorvendo informação e nos forçando a tirar conclusões sobre assuntos que não temos um profundo conhecimento.

Fazer uma pausa e respirar fundo em meio ao caos é importante. Quando não desaceleramos, danificamos a nossa saúde mental.

As pessoas tendem a não prestar atenção nisso porque mesmo quando cultivamos hábitos danosos conseguimos funcionar por um tempo. Porém, ainda não conseguimos desacelerar por nós mesmos.

Mas então como cuidar da saúde mental?

Alguns hábitos podem te ajudar a manter o psicológico saudável.

  • Não passe muito tempo nas redes sociais.
  • Pratique exercícios físicos regularmente.
  • Se afaste de pessoas com pensamentos ruins.
  • Se preocupe mais com você e tente meditar ao menos uma vez ao dia.
    Com esses simples hábitos a sua saúde mental se manterá equilibrada.

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29/jul/2022

A dependência alimentar é real e acontece com muitas pessoas. A comida é sua fraqueza? Você é incapaz de controlar seus desejos? Costuma se sentir insatisfeito, apesar de seu estômago estar cheio? Você pode estar sofrendo de dependência de comida.

Sempre ouvimos que tudo na vida deve ser feito com moderação, incluindo a comida que você come. No momento em que essa linha é cruzada, isso se torna perigoso e passa a se assemelhar ao vício em drogas.

Quando uma pessoa consome heroína, seu cérebro torna-se fisiologicamente dependente da droga e seus padrões comportamentais são criados conforme a necessidade de consumo. Isso é o vício: o usuário precisa da heroína tanto de forma biológica quanto comportamental. Quando ele não a obtém, ele a deseja, mesmo que não goste mais e saiba que a droga é ruim para ele. Se a droga é suspensa por tempo suficiente, o viciado experimenta sintomas de abstinência.

Algumas pesquisas nos USA traçaram vários paralelos entre a heroína e a comida. Primeiramente, drogas e comida causam igualmente uma sensação de bem-estar. As drogas percorrem o caminho da ‘recompensa’ no cérebro que foi originalmente criado para a comida, ao longo da evolução.

Por isso, o desejo pelas drogas é uma versão extrema do sentimento de fome e satisfação que vem do ato de comer.

Mas afinal, o que é o vício em comer?

Por mais simples que possa ser, a dependência alimentar é definida como um relacionamento pouco saudável com a comida e, na maioria dos casos, refere-se ao vício em ‘junk food’ (lanches, doces, salgadinhos, etc.). A comida tende a acionar os centros de prazer e recompensa no cérebro. As pessoas que são viciadas em comida experimentaram um aumento da produção de dopamina, que controla o sentimento de prazer e recompensa do cérebro – a dopamina também é produzida no uso de heroína ou cocaína.

Isso faz com que a pessoa queira cada vez mais a comida. Cresce o desejo por alimentos altamente palatáveis, como os ricos em açúcar e gorduras. As recompensas obtidas ao comer esses alimentos ativam os sinais que o cérebro fornece ao sentir-se pleno e satisfeito.

É importante esclarecer que não existe o vício em comida, e sim o vício de comer. Muitos pesquisadores argumentam que, em vez de pensar em certos tipos de alimentos como viciantes, seria mais útil falar de um vício comportamental no processo de comer e na ‘recompensa’ associada a ele.

O termo ‘vício por comer’ enfatiza o componente comportamental, enquanto ‘vício por comida’ parece mais um processo passivo que simplesmente acontece com o indivíduo, o que não é verdade.

Você é viciado em comer?

Embora possa levar muito tempo para que as consequências ocorram fisicamente, você começa a se sentir emocionalmente esgotado. O ganho de peso devido à alimentação excessiva começa a parecer uma consequência aceitável. Esses e outros comportamentos podem indicar que você é viciado em comer.

Ingerir alimentos gordurosos e cheios de açúcar pode causar danos ao coração, o que pode levar a um aumento nos níveis de colesterol e da pressão sanguínea. Ser viciado em comer pode ser mais complicado do que você pensa e difícil de diagnosticar, por isso, fique atendo aos seis sinais descritos abaixo.

1 – Você se entrega compulsivamente a comer demais? O excesso compulsivo é uma forma de mudança comportamental que se mostra fisicamente quando se é viciado em comer. Você fica tão preocupado com o hábito de comer que nem percebe os outros hábitos que desenvolve.

2 – Você come mais e mais apenas para descobrir que não está satisfeito com essa quantidade. Isso começa a sobrecarregar você emocionalmente.

3 – Mesmo depois de se alimentar com a quantidade correta de nutrientes necessários, você continua a querer mais e os desejos atingem um nível perigoso, de uma forma que você não pode controlar sua vontade por mais comida. Especialmente comidas ricas em trigo, açúcar ou gorduras.

4 – Quando você começa a se alimentar, acha difícil parar de comer de tal forma que experimenta uma sensação de estar “cheio” excessivamente no final da refeição.

5 – Quando você se alimenta demais, acaba se sentindo culpado por comer aquela pizza ou aquela sobremesa. Na hora pode parecer normal, mas depois você se questiona e se arrepende muitas vezes. Mesmo assim, a culpa não atrapalha seu desejo por comer mais.

6 – Você se sente envergonhado e esconde seus hábitos pouco saudáveis dos outros. Você se sente consciente do problema e tenta esconder seu comportamento, evitando comer na frente de outra pessoa. E sente-se estressado e desconfortável ao pedir alimentos menos saudáveis quando está com seus colegas.

Diagnosticar o fato de que você é viciado em comer é o primeiro passo para a recuperação. Evite alimentos que ativam o botão de prazer no cérebro. Faça uma lista desses alimentos ‘proibidos’ para se lembrar dos efeitos prejudiciais que eles podem causar em seu corpo e em seu cérebro e, conscientemente, você começará a fazer um esforço para resistir.

Se isso não funcionar, procure ajuda profissional. A dependência alimentar é um problema sério, mas a falta geral de consciência das causas e consequências desse problema dificultam seu diagnóstico e tratamento.