Uma alimentação saudável é a pedra angular para uma vida plena e equilibrada. Investir em uma dieta rica em alimentos pouco ou nada processados, abundante em nutrientes essenciais e com o teor adequado de proteínas é fundamental para manter a saúde em dia. Neste blog, vamos explorar como mudar sua rotina alimentar vai muito além de comer bem.

Alimentação Saudável: O Caminho para o Bem-Estar

A ideia de uma alimentação saudável quase sempre é ligada à comer alimentos considerados “ruins” para o paladar popular, mas essa é uma ideia antiga. Legumes, vegetais e frutas podem, de fato, perder o sabor quando não são preparados devidamente, mas não precisam ser necessariamente dessa forma. O sabor não é inimigo de uma alimentação saudável, mas sim um aliado.

Uma alimentação saudável transcende simplesmente a saciedade; ela é um pilar essencial para o bem-estar. Cuidar da nossa alimentação é uma forma poderosa de nutrir o corpo e a mente com os nutrientes necessários para um ótimo funcionamento. Ao optarmos por alimentos pouco ou nada processados, estamos fornecendo ao organismo as ferramentas para fortalecer o sistema imunológico, regular o metabolismo e aumentar a energia vital. 

Porém antes de tomar qualquer decisão, é de extrema importância que você se consulte com um nutricionista de confiança. Nesse primeiro momento, o profissional vai avaliar, após exames, qual seria a dieta ideal para te guiar pelo caminho da alimentação saudável. Depois, você poderá pedir dicas de preparo desses alimentos e as devidas quantidades indicadas de cada um deles.

O Valor de Cuidar da Alimentação: Nossa Saúde em Foco

A preocupação com a alimentação transcende vaidades estéticas; ela é uma expressão de amor próprio e de respeito pelo próprio corpo. Cuidar da alimentação é um investimento na prevenção de doenças e na promoção do envelhecimento saudável. 

O papel de um nutricionista vai além de uma lista de alimentos permitidos e proibidos; é um guia especializado na jornada da alimentação saudável. Consultar um nutricionista é um passo significativo para entender nossas necessidades individuais, objetivos e possíveis carências nutricionais. Esses profissionais não apenas fornecem orientações personalizadas, mas também educam e capacitam os pacientes a tomar decisões alimentares conscientes a longo prazo. 

Um nutricionista é um parceiro comprometido em transformar os objetivos de saúde em realidade, adaptando planos de alimentação de acordo com as mudanças na vida de cada indivíduo e fornecendo um suporte fundamental para o sucesso na busca por uma alimentação saudável.

Gema Brazil – Cuidado personalizado para a sua saúde 

A Gema Brazil se dedica a cuidar de todos os detalhes para que você alcance o atendimento ideal do início ao fim. Nossa abordagem é totalmente personalizada, visando encontrar hospitais, laboratórios e agendar consultas que atendam às suas necessidades. Em resumo, oferecemos um suporte abrangente para garantir que sua jornada seja livre de preocupações. Quer descobrir como tudo isso é colocado em prática? Entre em contato conosco via WhatsApp ou através da nossa página de contato. Estamos prontos para ajudar!

Quando pensamos no controle das crises de ansiedade no dia a dia, devemos pensar em mudança de hábitos. Devemos observar com atenção quais são as ações que provocam crises ou gatilhos de ansiedade. No post de hoje, aqui no Blog da Gema, você fica por dentro de dicas para ter dias melhores. Continue a leitura e aproveite para compartilhar o texto com amigos e familiares que também lidam com a ansiedade.

Leia no Blog: cuidar da saúde mental no dia a dia é essencial

Dicas para o controle das crises de ansiedade

 Respiração e meditação

Ao notar que a crise de ansiedade está chegando, pare tudo. Respire fundo e procure compreender que é uma sensação passageira e que não coloca a sua vida em risco. Além disso, se possível, reserve alguns minutos do dia para meditar. Dessa forma, você abrirá caminho para ter mais controle sobre os próprios pensamentos.

Exercícios físicos

Para ter o controle das crises de ansiedade é preciso exercitar-se. As atividades físicas liberam hormônios como endorfina e serotonina, que geram a sensação de bem-estar e recompensa. Segundo estudo publicado pelo Frontiers in Psychiatry, ao praticar algum tipo de exercício físico regular, as chances de desenvolver ansiedade são até 60% menores.

Um novo hobbie

Outra dica para ter o controle das crises de ansiedade é descobrir e praticar um novo hobbie. Escolha um livro por mês para te acompanhar. Faça aulas de pintura ou dança. Palavras-cruzadas  também ajudam! Ao se distrair, a mente começa a se ocupar com outros sentimentos. Logo, a ansiedade é amenizada.

Trabalho e rotina

Se o seu trabalho gera estresse e crises de ansiedade, converse com o seu superior. Se for o caso, mude de emprego. A sua saúde mental não pode ser afetada pela carreira que escolheu. Além disso, mudar faz parte da história humana e não há vergonha alguma em optar por novos caminhos. Sendo assim, faça uma autoavaliação sobre sua rotina:

> Quais os momentos do meu dia geram crises de ansiedade?

> Quando as crises ocorrem com mais frequência?

> Algumas pessoas estimulam o problema?

Leia no Blog: qual é o foco do check-up executivo?

Gema Brazil – Cuidado personalizado para a sua saúde

Os concierges da Gema Brazil cuidam de todos os detalhes burocráticos para você ter o atendimento médico ideal, dos casos mais simples aos mais complexos, sempre que você precisar. Trabalhamos de forma 100% personalizada para encontrar hospitais, laboratórios, agendar consultas e muito mais. Ou seja, um suporte profissional, ágil e completo para que você tenha uma rotina muito mais tranquila e saudável. Quer saber como tudo isso funciona na prática? Envie uma mensagem via WhatsApp ou na página de contato.