Uma campanha global que faz a diferença. Janeiro Branco é o mês escolhido porque é quando, normalmente, fazemos votos e promessas de mudanças. Ou seja, é o momento em que as pessoas refletem sobre suas vidas e escolhas. Da mesma forma, sobre quais caminhos desejam percorrer ao longo do ano que se inicia. E cuidar da saúde mental faz parte desse planejamento. Continue a leitura do post aqui no Blog e confira dicas para ter um ano mais tranquilo. Aproveite para compartilhar o texto com amigos e familiares.
Janeiro Branco com dicas de saúde mental
> Autoconhecimento: todos nós precisamos nos conhecer profundamente. Em outras palavras, buscar o autoconhecimento. Um bom caminho é fazer terapia, mesmo quando não está enfrentando problemas graves de saúde mental, estresse, ansiedade, entre outros problemas. O autoconhecimento ajuda a superar traumas, transtornos psicológicos e assim por diante.
> Atividades físicas: praticar exercícios físicos regularmente é fundamental para cuidar da saúde mental. Ou seja, não deixe de caminhar no parque, pedalar em família ou mesmo jogar futebol com os amigos. Movimentar o corpo ajuda a combater a ansiedade e a depressão, já que estimula a produção de serotonina, um neurotransmissor conhecido como o “hormônio da felicidade”.
> Durma melhor: boas noites de sono ajudam a controlar o humor e a saúde de uma forma geral. Logo, a saúde mental também é influenciada. Uma boa dica para dormir melhor é evitar ao máximo usar o celular na cama ou dormir com a televisão ligada.
> Relaxe mais: sempre que possível, procure fazer atividades relaxantes. Por exemplo, ler um livro ou meditar. É preciso tirar um pouco o pé do acelerador. Desligar-se do mundo que é sempre muito agitado;
> Cobre-se menos: todo mundo é cobrado a todo instante, no trabalho e na vida pessoal. Porém, não somos perfeitos. As falhas fazem parte da evolução. Errar é normal e você não pode se cobrar tanto. Uma boa dica é encarar os tropeços da vida como parte do aprendizado.
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Um tempo só para você
Em suma, dedique mais tempo da vida para cuidar de si próprio. Você é responsável pela própria felicidade, pelos caminhos que escolhe. Logo, ninguém de fora pode decidir por você. Por exemplo, se algo no trabalho está sendo prejudicial ao seu bem-estar, converse com seu gestor. Se for o caso, procure outro emprego. Se o relacionamento não está bom, tente mudar.
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