O corpo humano trabalha na sua própria manutenção e desempenho, podendo se proteger de invasores patológicos, entretanto, existem alguns contribuintes externos que auxiliam neste processo, sendo um deles a alimentação.

As frutas cítricas tais como, laranja, acerola, morango, kiwi, limão e abacaxi são ricas em vitamina C e fortificam o sistema imunológico. A combinação de vitamina C e ferro ajudam o organismo a absorver os nutrientes.

O alho e a cebola são alimentos maravilhosos para proteção contra doenças e infecções no geral, além dessas propriedades, são temperos saudáveis e práticos.

Vegetais verdes escuros como, couve, brócolis, espinafre e agrião são ricos em ácido fólico, nutrientes que participam da formação dos nossos leucócitos.

Optando por frutas, vegetais e legumes você pode ter refeições variadas e ricas em vitaminas.

É importante aproveitar integralmente os nutrientes encontrados nos alimentos e alinhar com um estilo de vida saudável, para fortalecer e manter o bom desempenho do nosso sistema imunológico, além de prevenir doenças.