Quem sofre com enxaqueca sabe como é complicado lidar com a situação. Para quem não sabe, a enxaqueca é uma alteração neurológica que pode ocorrer em todas as pessoas. Porém, é mais comum em mulheres, que são acometidas em até 4 vezes mais que os homens. A informação é da Organização Mundial da Saúde, a OMS. No post de hoje, aqui no Blog da Gema, você fica por dentro de dicas para ter uma rotina mais tranquila. Continue a leitura e aproveite para compartilhar o texto com amigos e amigas que também sofrem com a enxaqueca.

Dicas para minimizar os efeitos da enxaqueca

Observe as causas

Uma boa dica para lidar com a enxaqueca é ter um “diário” do problema. Ou seja, se possível, anotar no celular ou mesmo em um bloco de notas aquilo que leva às crises. Por exemplo, quais situações são mais frequentes, o que você come e provoca a dor de cabeça e assim por diante.

Atividades físicas

É muito bom se movimentar para combater a enxaqueca. As atividades físicas ajudam a liberar o estresse e a tensão, dois potenciais agentes do problema. Além disso, o exercício também contribui para melhores noites de sono. Logo, outro ponto positivo contra a enxaqueca.

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Nada de automedicação

Em primeiro lugar,  não custa nada reforçar sobre o perigo da automedicação. Ou seja, não compre e tome remédios por conta própria. Você pode agravar o problema. Somente um especialista de saúde pode indicar os melhores tratamentos e medicamentos, de acordo com as suas necessidades, grau da enxaqueca, histórico médico e outros fatores.

Alimentação balanceada

Somos o que comemos. Logo, devemos olhar com atenção para as refeições do dia a dia. Alguns alimentos devem ser evitados na dieta. Por exemplo:

• Álcool.
• Alimentos ultraprocessados.
• Alimentos com elevado nível de glúten.
• Alimentos com elevado nível de açúcar.
• Café.
• Carne vermelha.
• Chocolate.

Desacelere

A tensão e o estresse são estimuladores da enxaqueca. Logo, evite situações que podem levar a crises. Tente relaxar. Inclusive, no dia a dia do trabalho. Por exemplo, separe alguns minutos do dia para fazer o que gosta. Saia do escritório para tomar uma água. Converse com os amigos sobre assuntos fora do trabalho e assim por diante. Outra boa sugestão é uma massagem relaxante, que ajuda a melhorar a circulação sanguínea e, consequentemente, a combater a enxaqueca.

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