Uma boa alimentação consiste em realizar 5 ou 6 refeições por dia. Esse é o combustível necessário para que o nosso corpo possa trabalhar de maneira saudável. O consumo de alimentos mantém o metabolismo sempre ativo.

O importante é fazer bem as três refeições principais do dia – Café da manhã, almoço e jantar. Essas três refeições precisam ser completas. Com nutrientes para que o corpo consiga manter seu ritmo.

Entre as três refeições principais é importante fazermos pequenos lanches, com alimentos leves e saudáveis. Sem abusos ou alimentos com grandes quantidades de calorias. Os melhores médicos especialistas indicam a ingestão de frutas oleaginosas, iogurtes naturais ou torradas nessas pequenas refeições.

Já, ficar em jejum por um longo tempo deixa o metabolismo mais lento, prejudicando a queima de gordura, ou seja, o corpo passa a estocar mais energia e gastar menos. A chance de perder massa muscular é grande, já que sem comida para gerar energia os músculos são degradados. Em contrapartida, ao evitar ficar muito tempo sem comer, a quantidade de alimentos ingerida em cada refeição é bem menor.