Ter um fim de ano mais saudável é possível e isso não quer dizer que você precise passar as festas sem aproveitar com os amigos e familiares. Ou seja, está ao seu alcance fazer desta época do ano um período mais equilibrado. No post de hoje, aqui no Blog da Gema, você fica por dentro de algumas dicas essenciais. Continue a leitura e aproveite para compartilhar o conteúdo.

Fim de ano mais saudável: com saúde para dar e vender!

1 – Hidratação é tudo
Não se esqueça de beber bastante água. A hidratação é uma ótima dica para ter um fim de ano mais saudável. Principalmente, para quem vai para praia e regiões de calor intenso. Além disso, para quem gosta de uns drinks, a água ajuda o metabolismo a eliminar o álcool. 

2 – Frutas cítricas

Em primeiro lugar, saiba que comer frutas cítricas é uma ótima pedida para equilibrar a dieta com refeições gordurosas. Logo, após comer aquele churrasco com a família, se bater a fome algumas horas depois, coma uma laranja ou um abacaxi.

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3 – Alimentos fora da geladeira

É comum que as pessoas deixem alguns alimentos na mesa após as refeições de fim de ano. Por exemplo, após a ceia de Natal ou na virada do ano. Porém, é preciso redobrar a atenção. Em situações assim, a chance do desenvolvimento de bactérias é enorme e isso pode impactar na saúde. Não são raros os casos de intoxicação alimentar, gastroenterite e até mesmo diarreia. Portanto, redobre a atenção para ter um fim de ano mais saudável.

 4 – Cuidado com o sal e o açúcar

Pratos natalinos e de fim de ano são, geralmente, bem salgados. Logo, contêm elevados níveis de sódio. Para quem tem pressão alta isso é um perigo. Além disso, dependendo do estado de saúde da pessoa hipertensa, pode levar ao infarto e AVC. A mesma preocupação deve fazer parte da rotina de festas da pessoa diabética. Sobremesas e doces em geral podem elevar o índice glicêmico e gerar uma crise.

5 – Se beber, não dirija

Não custa nada reforçar esse aspecto. Se precisar dirigir para ir ao supermercado ou na casa de algum amigo ou familiar, após ter ingerido bebidas alcoólicas, passe a chave do carro para outra pessoa. Evite acidentes, preserve a vida. Tenha um fim de ano mais tranquilo.

6 – Relaxe

Aproveite a folga no trabalho para recarregar as baterias. Ou seja, dê um tempo na loucura da rotina e aproveite para curtir os dias e as noites. O seu corpo precisa de descanso para se recuperar.

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